2019 > 02

Tränande personer har ett ökat behov av magnesium helt enkelt för att man svettas ut mineralet. Ju men man svettas desto större är risken att få magnesiumbrist. Kramp i vaderna hos idrottande är ofta ett tecken på magnesiumbrist. Magnesium är ett viktigt mineral för prestationsförmågan. Magnesium ger nämligen ökad energi, uthållighet, muskelutveckling och minskar risken för den typ av kramp som ofta drabbar dem som idrottar.

Läs hela inlägget »

Arkiv

Magnesium nödvändigt för upptag av D-vitamin


Magnesium assisterar i aktiveringen av D-vitamin, vilket bidrar till att reglera nivåerna av kalcium och fosfat i kroppen. Ett högt intag av D-vitamin utan tillräckligt med magnesium kan därför göra att nivåerna av kalcium och fosfat ökar och inte tas upp i skelettet där de hör hemma. Kalciumet kan då hamna i kärlväggarna istället, vilket ökar risken för förkalkningar i blodkärlen.
Dessutom har de enzymer som förbränner D-vitamin också ett behov av magnesium för att kunna göra sitt jobb. Det D-vitamin du äter kan därför inte utnyttjas av kroppen om du inte har fått i dig tillräckliga mängder magnesium.